有XO腿型和膝盖内侧凸的问题,很多都是因为长期久坐和爱跷二郎腿,导致腿型不直和腿粗问题的!想要纠正腿型拥有长直美腿一点也不难哦~每天坚持10分钟练一套6步骤瘦腿动作,就可以改善膝盖内侧凸和腿型不直的问题!这几个动作的难度都很低,懒惰运动的集美们在家躺着就能做,还可以让腿部的线条越来越好看哦!坚持每日打卡很快可以看到明显效果! 先跪坐在地将双腿和双脚并拢在一起,这时候收紧核心让腰背挺直,反复抬起双膝30次即可!每30次算作1组记得保持做3组动作哦。 侧卧在地将腿伸直后,膝盖朝天花板向外旋转…
有XO腿型和膝盖内侧凸的问题,很多都是因为长期久坐和爱跷二郎腿,导致腿型不直和腿粗问题的!想要纠正腿型拥有长直美腿一点也不难哦~每天坚持10分钟练一套6步骤瘦腿动作,就可以改善膝盖内侧凸和腿型不直的问题!这几个动作的难度都很低,懒惰运动的集美们在家躺着就能做,还可以让腿部的线条越来越好看哦!坚持每日打卡很快可以看到明显效果! 先跪坐在地将双腿和双脚并拢在一起,这时候收紧核心让腰背挺直,反复抬起双膝30次即可!每30次算作1组记得保持做3组动作哦。 侧卧在地将腿伸直后,膝盖朝天花板向外旋转…
休闲百搭的 T 恤相信是每个女孩的必备单品,尤其在天气热的时候,一件 T 恤搭配一件短裤就是最自在舒适的“马来西亚式”穿搭~ 但是直接将 T 恤塞进裤子里难免显得单调和土气,如果可以花一些小心思将T 恤“改造”,时尚度和精致度都会大大提升!今天教大家 10 个「T 恤花式打结法」 ,让你宽松无型的 T 恤一秒变身时髦新款吧! 普通的 T 恤也可以被打造成「辣妹短版 T」,只需将 T 恤的下摆往上对折 1-2 次,可以折宽一点。从背后把下摆抓紧,用小皮筋扎起来,然后塞进衣服里,轻松露腰显腿…
体态训练非常重要,不管样貌或身材再好,只要你含胸驼背、脖子前倾,气质都会大大减分,就像之前经常被群嘲的杨幂和赵露思一样。看到难度太高的训练动作就会自动放弃对吧?别担心,今天为大家带来的「5 分钟睡前体态肩颈操」绝对轻松简单,不仅能改善颈椎前倾等体态问题,还可以舒缓和拉伸你僵硬已久的颈、肩、后背肌肉,小仙女们还不快快练起来? 端坐在椅子或床边,用食指抵住下巴,将下巴往后推,接着把手指放开,下巴往上抬。这里要注意的是,不要直接仰头,而是让颈部保持挺直,只用下巴去找天花板,这样才能明显感受到颈…
减肥的路简直就是一蜀道难,困难重重,网络上的减肥方法非常的多,但是并不适用于每个人,最近外网爆火的偶像减肥法,部分专家医师也认为该减肥方法是有用的,前身叫李爱英减肥法,成功甩肉后话题热度非常的火热,了解了瘦身的概念后,不少网友延伸成了偶像减肥法,一起来看看这个减肥方法吧~ 随着天气转冷,人的食欲也会增加,食物热量增加的同时,身体的体重也在增加,多出来的肉肉也会带来烦恼,韩国网友就通过李爱英减肥法自创的方法成功在短短5个月就减掉16公斤,话题热度也一度爆火,韩国女星李英爱因吹弹可破的肌肤、…
小腿上的肌肉块头太大非常影响美观,穿裙子、短裤还有长筒袜的时候就非常的尴尬,自己明明并不胖,好看的衣服裙子穿上露腿之后非常影响美观,所以很多小腿粗壮的女孩子都非常的头痛烦恼,小腿的肌肉的形成跟后天的习惯有一定的关系,走路,跑步的姿势或者强度锻炼后拉伸不足都有可能导致小腿肌肉发达,今天给大家讲几个日常中的习惯,来改善小腿肌肉~ 不想运动的女生就可以先调整坐姿,坐椅子时候不要把整个椅子全坐满,我们只坐整个椅子的三分之一就可以了,这样你就会不自觉的将腰板挺直,并且还会用到腿部的力量,不仅可以调…
韩国女神朴敏英主演的《月水金火木土》也正式开播了~剧中“崔尚恩”就是朴敏英饰演,独特的剧情故事题材还有演员的精彩表现,刚刚热播就获得了非常多的好评!朴敏英在高清的镜头下,状态也非常的好,肌肤水嫩透亮,咱们今天就分享一下她的“日常保养秘诀”,大家赶紧拿起小本本记录下来~ 长时间化妆会导致堵塞毛孔,所以说卸妆也一定好认真卸干净,卸妆不彻底残留的化妆品堵塞毛孔,让毛孔粗大,皮肤变得粗糙、暗黄没有光泽。所以选好化妆棉也很重要,要那种清洁能力比较强的化妆棉,表面粗造的化…
想要穿上甜辣风的小吊带,但是一想到自己胳膊上的肉就打退堂鼓,大家只要坚持做瘦手臂运动操,就能让胳膊上的肉肉变紧致线条感就瞬间出来啦~这里分享5步骤的魔鬼瘦臂操搭配简单拉伸,轻松拥有女团同款的结实手臂! 按图所示,先将上半身挺直,手臂伸直撑在椅子上,整个身体往下压时弯曲手臂,这个动作可以收缩肱三头肌。每次做满15次算作一组,坚持3组就能感觉到胳膊传来的酸痛感。 俯卧撑也是消灭拜拜肉的好方法!每次做满15次算作一组,坚持完成3组即可。 将手臂弯曲成直…
对比星座和生肖,日本女生会更加相信血型哦!最近在日本特别流行的血型减肥法,不同血型选择适合的饮食习惯,就可以减轻体重、减缓老化,还可以预防疾病哦!这个减肥法是由自然疗法医师研究所得,也有很多知名艺人都在使用这个方法~ A型血 A型血的人胃酸分泌的比较少,所以肠道的消化能力比其他人差一些,经常大鱼大肉就会消化不良导致腹部肥胖!想要瘦下来一定要少吃肉类食品等,可以选择鸡肉和海鲜!另外就是要多吃新鲜的蔬果和豆制食品,能够充分补充的蛋白质~ 适合的运动: A型血的人不能大量的高强度…