有XO腿型和膝盖内侧凸的问题，很多都是因为长期久坐和爱跷二郎腿，导致腿型不直和腿粗问题的！想要纠正腿型拥有长直美腿一点也不难哦～每天坚持10分钟练一套6步骤瘦腿动作，就可以改善膝盖内侧凸和腿型不直的问题！这几个动作的难度都很低，懒惰运动的集美们在家躺着就能做，还可以让腿部的线条越来越好看哦！坚持每日打卡很快可以看到明显效果！ 先跪坐在地将双腿和双脚并拢在一起，这时候收紧核心让腰背挺直，反复抬起双膝30次即可！每30次算作1组记得保持做3组动作哦。 侧卧在地将腿伸直后，膝盖朝天花板向外旋转…
休闲百搭的 T 恤相信是每个女孩的必备单品，尤其在天气热的时候，一件 T 恤搭配一件短裤就是最自在舒适的“马来西亚式”穿搭~ 但是直接将 T 恤塞进裤子里难免显得单调和土气，如果可以花一些小心思将T 恤“改造”，时尚度和精致度都会大大提升！今天教大家 10 个「T 恤花式打结法」 ，让你宽松无型的 T 恤一秒变身时髦新款吧！ 普通的 T 恤也可以被打造成「辣妹短版 T」，只需将 T 恤的下摆往上对折 1-2 次，可以折宽一点。从背后把下摆抓紧，用小皮筋扎起来，然后塞进衣服里，轻松露腰显腿…
体态训练非常重要，不管样貌或身材再好，只要你含胸驼背、脖子前倾，气质都会大大减分，就像之前经常被群嘲的杨幂和赵露思一样。看到难度太高的训练动作就会自动放弃对吧？别担心，今天为大家带来的「5 分钟睡前体态肩颈操」绝对轻松简单，不仅能改善颈椎前倾等体态问题，还可以舒缓和拉伸你僵硬已久的颈、肩、后背肌肉，小仙女们还不快快练起来？ 端坐在椅子或床边，用食指抵住下巴，将下巴往后推，接着把手指放开，下巴往上抬。这里要注意的是，不要直接仰头，而是让颈部保持挺直，只用下巴去找天花板，这样才能明显感受到颈…
减肥的路简直就是一蜀道难，困难重重，网络上的减肥方法非常的多，但是并不适用于每个人，最近外网爆火的偶像减肥法，部分专家医师也认为该减肥方法是有用的，前身叫李爱英减肥法，成功甩肉后话题热度非常的火热，了解了瘦身的概念后，不少网友延伸成了偶像减肥法，一起来看看这个减肥方法吧~ 随着天气转冷，人的食欲也会增加，食物热量增加的同时，身体的体重也在增加，多出来的肉肉也会带来烦恼，韩国网友就通过李爱英减肥法自创的方法成功在短短5个月就减掉16公斤，话题热度也一度爆火，韩国女星李英爱因吹弹可破的肌肤、…
小腿上的肌肉块头太大非常影响美观，穿裙子、短裤还有长筒袜的时候就非常的尴尬，自己明明并不胖，好看的衣服裙子穿上露腿之后非常影响美观，所以很多小腿粗壮的女孩子都非常的头痛烦恼，小腿的肌肉的形成跟后天的习惯有一定的关系，走路，跑步的姿势或者强度锻炼后拉伸不足都有可能导致小腿肌肉发达，今天给大家讲几个日常中的习惯，来改善小腿肌肉~ 不想运动的女生就可以先调整坐姿，坐椅子时候不要把整个椅子全坐满，我们只坐整个椅子的三分之一就可以了，这样你就会不自觉的将腰板挺直，并且还会用到腿部的力量，不仅可以调…
韩国女神朴敏英主演的《月水金火木土》也正式开播了~剧中“崔尚恩”就是朴敏英饰演，独特的剧情故事题材还有演员的精彩表现，刚刚热播就获得了非常多的好评！朴敏英在高清的镜头下，状态也非常的好，肌肤水嫩透亮，咱们今天就分享一下她的“日常保养秘诀”，大家赶紧拿起小本本记录下来~ 长时间化妆会导致堵塞毛孔，所以说卸妆也一定好认真卸干净，卸妆不彻底残留的化妆品堵塞毛孔，让毛孔粗大，皮肤变得粗糙、暗黄没有光泽。所以选好化妆棉也很重要，要那种清洁能力比较强的化妆棉，表面粗造的化…
想要穿上甜辣风的小吊带，但是一想到自己胳膊上的肉就打退堂鼓，大家只要坚持做瘦手臂运动操，就能让胳膊上的肉肉变紧致线条感就瞬间出来啦～这里分享5步骤的魔鬼瘦臂操搭配简单拉伸，轻松拥有女团同款的结实手臂！ 按图所示，先将上半身挺直，手臂伸直撑在椅子上，整个身体往下压时弯曲手臂，这个动作可以收缩肱三头肌。每次做满15次算作一组，坚持3组就能感觉到胳膊传来的酸痛感。 俯卧撑也是消灭拜拜肉的好方法！每次做满15次算作一组，坚持完成3组即可。 将手臂弯曲成直…
对比星座和生肖，日本女生会更加相信血型哦！最近在日本特别流行的血型减肥法，不同血型选择适合的饮食习惯，就可以减轻体重、减缓老化，还可以预防疾病哦！这个减肥法是由自然疗法医师研究所得，也有很多知名艺人都在使用这个方法～ A型血 A型血的人胃酸分泌的比较少，所以肠道的消化能力比其他人差一些，经常大鱼大肉就会消化不良导致腹部肥胖！想要瘦下来一定要少吃肉类食品等，可以选择鸡肉和海鲜！另外就是要多吃新鲜的蔬果和豆制食品，能够充分补充的蛋白质～ 适合的运动： A型血的人不能大量的高强度…