想要穿上甜辣风的小吊带，但是一想到自己胳膊上的肉就打退堂鼓，大家只要坚持做瘦手臂运动操，就能让胳膊上的肉肉变紧致线条感就瞬间出来啦～这里分享5步骤的魔鬼瘦臂操搭配简单拉伸，轻松拥有女团同款的结实手臂！ 按图所示，先将上半身挺直，手臂伸直撑在椅子上，整个身体往下压时弯曲手臂，这个动作可以收缩肱三头肌。每次做满15次算作一组，坚持3组就能感觉到胳膊传来的酸痛感。 俯卧撑也是消灭拜拜肉的好方法！每次做满15次算作一组，坚持完成3组即可。 将手臂弯曲成直…
想要穿上甜辣风的小吊带，但是一想到自己胳膊上的肉就打退堂鼓，大家只要坚持做瘦手臂运动操，就能让胳膊上的肉肉变紧致线条感就瞬间出来啦～这里分享5步骤的魔鬼瘦臂操搭配简单拉伸，轻松拥有女团同款的结实手臂！ 按图所示，先将上半身挺直，手臂伸直撑在椅子上，整个身体往下压时弯曲手臂，这个动作可以收缩肱三头肌。每次做满15次算作一组，坚持3组就能感觉到胳膊传来的酸痛感。 俯卧撑也是消灭拜拜肉的好方法！每次做满15次算作一组，坚持完成3组即可。 将手臂弯曲成直…