有XO腿型和膝盖内侧凸的问题，很多都是因为长期久坐和爱跷二郎腿，导致腿型不直和腿粗问题的！想要纠正腿型拥有长直美腿一点也不难哦～每天坚持10分钟练一套6步骤瘦腿动作，就可以改善膝盖内侧凸和腿型不直的问题！这几个动作的难度都很低，懒惰运动的集美们在家躺着就能做，还可以让腿部的线条越来越好看哦！坚持每日打卡很快可以看到明显效果！ 先跪坐在地将双腿和双脚并拢在一起，这时候收紧核心让腰背挺直，反复抬起双膝30次即可！每30次算作1组记得保持做3组动作哦。 侧卧在地将腿伸直后，膝盖朝天花板向外旋转…
眼睛是心灵之窗，就算每天带着口罩眼妆也是要画的，眼部护理看的很重要，除了眼袋，鱼尾纹之外，黑眼圈也是女生的公敌，单靠遮瑕是指标不治本的，今天来介绍几款去黑眼圈的食物，帮你淡化黑眼圈~ 维C可以配合蛋白质促进胶原蛋白合成，可以防止皮肤老化。同时，维他命C亦有助阻碍黑色素合成，并分解已经形成的黑色素，从而有助美白、淡斑。除此之外，维他命C另一个功能更加是有助去黑眼圈。女生们日常可以多进食拥有丰富维他命C的食物，例如柑橘、奇异果、木瓜、香橙等。 番茄含有丰富的茄红素…
体态训练非常重要，不管样貌或身材再好，只要你含胸驼背、脖子前倾，气质都会大大减分，就像之前经常被群嘲的杨幂和赵露思一样。看到难度太高的训练动作就会自动放弃对吧？别担心，今天为大家带来的「5 分钟睡前体态肩颈操」绝对轻松简单，不仅能改善颈椎前倾等体态问题，还可以舒缓和拉伸你僵硬已久的颈、肩、后背肌肉，小仙女们还不快快练起来？ 端坐在椅子或床边，用食指抵住下巴，将下巴往后推，接着把手指放开，下巴往上抬。这里要注意的是，不要直接仰头，而是让颈部保持挺直，只用下巴去找天花板，这样才能明显感受到颈…
减肥的路简直就是一蜀道难，困难重重，网络上的减肥方法非常的多，但是并不适用于每个人，最近外网爆火的偶像减肥法，部分专家医师也认为该减肥方法是有用的，前身叫李爱英减肥法，成功甩肉后话题热度非常的火热，了解了瘦身的概念后，不少网友延伸成了偶像减肥法，一起来看看这个减肥方法吧~ 随着天气转冷，人的食欲也会增加，食物热量增加的同时，身体的体重也在增加，多出来的肉肉也会带来烦恼，韩国网友就通过李爱英减肥法自创的方法成功在短短5个月就减掉16公斤，话题热度也一度爆火，韩国女星李英爱因吹弹可破的肌肤、…
俗话说得好，美不美看大腿，明明身材不胖，不管站立还是走路，感觉腿都是弯的，而且小腹凸起明显，显得整个人更矮了？如图中那样，那你很有可能存在「膝超伸」的情况！我们先了解「膝超伸」，然后再学习几个动作来教你改善这些问题，模特般的笔直浑圆大长腿就离你不远啦~ 在正常站姿下，从侧面看髋骨、膝盖和脚踝应该都在同一条直线上，而膝盖关节应该处于放松的状态。但是，有「膝超伸」症状的人，膝关节会向后反弓，髋关节会往前移至膝关节的前方，连足部的着力点都转移至前脚掌，造成整个人看起来体态不正、双腿不笔直，除…
小腿上的肌肉块头太大非常影响美观，穿裙子、短裤还有长筒袜的时候就非常的尴尬，自己明明并不胖，好看的衣服裙子穿上露腿之后非常影响美观，所以很多小腿粗壮的女孩子都非常的头痛烦恼，小腿的肌肉的形成跟后天的习惯有一定的关系，走路，跑步的姿势或者强度锻炼后拉伸不足都有可能导致小腿肌肉发达，今天给大家讲几个日常中的习惯，来改善小腿肌肉~ 不想运动的女生就可以先调整坐姿，坐椅子时候不要把整个椅子全坐满，我们只坐整个椅子的三分之一就可以了，这样你就会不自觉的将腰板挺直，并且还会用到腿部的力量，不仅可以调…
谁说减肥期间不能吃好的？今天就安排几款美味还好做的减脂美食！不仅低卡而且还非常均衡，这样每天都能吃到新口味，让我们有饱腹感的同时还让我们不容易变胖，自己动手去做，再也不担心减肥期间该吃什么了~ 准备食材： 土豆、胡萝卜、黄瓜、酸奶、鸡蛋、玉米、午餐肉、蛋黄酱、洋葱 做法： 1、把土豆和胡萝卜下锅煮30分钟煮到软烂 2、把鸡蛋和玉米粒煮熟，黄瓜和洋葱切薄片，加盐腌30分钟掐干水份 3、土豆胡萝卜捣成泥，放入其他食材 4、最后倒入酸奶，挤上蛋黄酱，搅拌均匀就可开吃啦～ &nbs…
好多女生最怕听到就是又胖了，也最怕别人看到自己的体重，想尽各种办法去减肥。除了运动健身外，部分女生会选择节食，但是过度节食就会造成身体营养跟不上，是不健康的，今天和大家分享碳水循环减肥法，不用节食，每日三餐照常吃，这样一样能够达到瘦身减肥的效果，也不用担心过度节食给身体造成的负担。 碳水化合物是生命活动所需要能量的主要来源，是由碳、氢、氧三种元素组成，氢元素和氧元素的比例是2:1，和水分子是相同，所以称为碳水化合物。人体存活大概需要七种营养素，为蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳…
对比星座和生肖，日本女生会更加相信血型哦！最近在日本特别流行的血型减肥法，不同血型选择适合的饮食习惯，就可以减轻体重、减缓老化，还可以预防疾病哦！这个减肥法是由自然疗法医师研究所得，也有很多知名艺人都在使用这个方法～ A型血 A型血的人胃酸分泌的比较少，所以肠道的消化能力比其他人差一些，经常大鱼大肉就会消化不良导致腹部肥胖！想要瘦下来一定要少吃肉类食品等，可以选择鸡肉和海鲜！另外就是要多吃新鲜的蔬果和豆制食品，能够充分补充的蛋白质～ 适合的运动： A型血的人不能大量的高强度…