谁说减肥期间不能吃好的？今天就安排几款美味还好做的减脂美食！不仅低卡而且还非常均衡，这样每天都能吃到新口味，让我们有饱腹感的同时还让我们不容易变胖，自己动手去做，再也不担心减肥期间该吃什么了~
准备食材：
土豆、胡萝卜、黄瓜、酸奶、鸡蛋、玉米、午餐肉、蛋黄酱、洋葱
做法：
1、把土豆和胡萝卜下锅煮30分钟煮到软烂
2、把鸡蛋和玉米粒煮熟，黄瓜和洋葱切薄片，加盐腌30分钟掐干水份
3、土豆胡萝卜捣成泥，放入其他食材
4、最后倒入酸奶，挤上蛋黄酱，搅拌均匀就可开吃啦～
准备食材：
鸡腿2个、鸡蛋2个、菠菜1把、杂粮饭
酱汁：生抽2勺、料酒1勺、老抽1勺、蚝油1勺、蜂蜜1勺、蒜末少许
做法：
1、先将杂粮饭煮熟，鸡腿肉去骨切块，加生抽、黑胡椒、料酒、蚝油腌制30分钟
2、将照烧汁调好后，鸡蛋加少许盐和牛奶打散，炒成滑蛋盛出备用
3、菠菜炒熟盛出备用，鸡腿肉炒至变色后，倒入酱汁煮至浓稠收汁
4、碗里放入半碗杂粮饭，将食材摆盘，剩余酱汁淋在鸡肉上，撒点白芝麻装饰就完成了～
准备食材：
牛排、玉米（切块）、西兰花、胡萝卜、圣女果、海盐黑胡椒调味
做法：
1、将牛排切块，用海盐、黑胡椒、橄榄油腌制15-20分钟
2、西兰花烫煮好后和所有蔬菜，用海盐、黑胡椒、橄榄油腌制10分钟
3、牛排和玉米、胡萝卜先进烤箱200度20分钟
4、再加入西兰花和圣女果再烤10分钟即可～
准备食材：
鸡蛋、豆腐、虾仁、西蓝花
做法：
1、2个鸡蛋放盐打散，加入1.5倍水搅拌均匀
2、豆腐切块放入碗中，过筛淋入蛋液
3、铺上水煮好的西蓝花和虾仁，盖上保鲜膜搓小洞，凉水上锅蒸18分钟
4、最后淋入酱油，香油，撒入胡椒粉就可以开吃啦～
准备食材：
鲜虾7个、魔芋丝1盒、红黄番茄各4颗
做法：
先准备配菜：洋葱1/4、香菜1根、黄绿柠檬各半个
准备料汁：鱼露4勺、生抽2勺、青柠檬1颗挤汁，糖1小勺、蒜2瓣、白芝麻1勺，香菜、小米辣适量，盐、黑胡椒
1、将鲜虾去壳挑虾线煮熟，剩下所有食材切开备用
2、倒入料汁混拌均匀，冷藏20分钟后再吃味道会更好哦～
准备食材：
鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮
做法：
1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟
2、豆皮切小块，水煮好后备用
3、少油热锅加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽，翻炒均匀
4、豆皮上放入一片生菜，再放入鸡胸肉、胡萝卜、青瓜，卷起来后就能开餐了！
准备食材：
鸡蛋3个、低脂芝士片3片、牛奶30克、盐、黑胡椒少许
做法：
1、鸡蛋+牛奶+蟹柳+黑胡椒+盐打散，倒入锅中转小火，鸡蛋往中间堆积，炒至鸡蛋7分熟关火
2、煎饼放上一片芝士+蟹柳滑蛋叠起来包好，放入锅中煎至两面金黄就可以啦！
免责声明：转载此文是出于传递信息的目的。图文来源网络，如有侵犯您的知识产权的文章及图片，请邮件联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
